生活実用シリーズ 美しくひきしまる!
簡単・手軽 チューブ体操
監修・指導 山本利春、1996年8月1日発行、900円+税 日本放送出版協会 ISBN
4-14-187737-9
PART 1 美しい身体、丈夫な身体をつくる
―チューブ体操の素晴らしい効果をあなたに
チューブ体操が、なぜこんなに効果があるのでしょうか
チューブの使い方、これだけは注意しましょう
PART 2 始める前にはウォーミングアップ、終わったらクーリングダウンを
身体を目覚めさせるウォーミングアップ
疲れを解消させるクーリングダウン
PART 3 目的別チューブ体操実践メニュー
美容編
ウエストすっきり、おなかを引き締める
脚をすっきり、きれいなラインをつくる
バストにハリを持たせ、上に引き上げる
おしりを形よく整え、ヒップアップさせる
背や肩を引き締め、上半身のシルエットを美しく
腕のたるみをとり、腕のラインをすっきりさせる
健康編
肩のこりをほぐし、こらない身体をつくる
腰の筋肉を鍛え、腰痛を防止・解消する
ひざ・股関節を強化し、痛みを防止する
いやな冷え性の悩みが解消する
ねんざ癖、こむらがえり癖を直したい
子どもを抱いたり、荷物を持つのがつらい
階段をのぼるだけで息が上がる
PART 4 チューブ体操のバリエーション
アレンジ・チューブ体操
オフィス・チューブ体操
パートナー・チューブ体操
ゴルフのためのチューブ体操
テニスのためのチューブ体操
スイミングのためのチューブ体操
スキーのためのチューブ体操
スポーツマッサージ
チューブ体操Q&A
チューブグッズ情報
健康づくりに、チューブ体操!
勝浦市「市民健康カレッジ」