 |
第1章 運動処方の意義
１．各身体機能要素から見た運動の必要性と効果
２．運動によって改善し得る諸症状（状態）
２−１ 腰痛の予防および改善
２−２ 肩こり・腰痛の予防および改善
２−３ こむらがえりの予防および改善
２−４ スポーツ傷害の予防および改善
２−５ 骨粗鬆症の予防
２−６ 糖尿病の予防および改善
２−７ 肥満の予防および改善
２−８ 高血圧の予防および改善
２−９ 高脂血症・抗尿酸血症の予防および改善
２−10 老化予防
２−11 シェイプアップ
２−12 ストレスと運動
２−13 疲労回復（朝野聡・山本利春）
第2章 運動の効果を高めるための基礎知識
１．運動処方に必要な身体機能関連用語の整理
２．運動の様式
３．運動処方の留意点
４．安全性（事故防止・ケガの救急処置）
５．トレーニング機器・用語
６．トレーニング環境
７．栄養およびサプリメント
８．ウォーミングアップとクーリングダウン
第3章 運動の必要性や効果の評価
１．機能評価にもとづいた運動処方の重要性
２．各種の測定方法とその評価
２−１ 筋力
２−２ 柔軟性（村山光義・山本利春）
２−３ 呼吸循環機能
２−４ 神経系
２−５ 体脂肪
２−６ 骨密度
３．評価の仕方とフィードバック
第4章 運動プログラムの実際
１．マシンを用いたトレーニング
２．ウエイトトレーニング
３．ダンベルを用いた運動
４．チューブを用いた運動
５．器具を用いない筋力トレーニング
６．メディシンボール・エクササイズ
７．水中でのトレーニング
８．ウォーキングおよびジョギング
９．スイミングおよび水中運動
10．サイクリングおよび自転車ペダリング
11．エアロビック・ダンス
12．ハイキングと山登り
13．スキー
14．サーキット・トレーニング
15．ストレッチング
16．リラクセーション
17．ボールを用いたレクリエーション・スポーツ
18．レクリエーション・スポーツ
19．そのほかのレクリエーション・スポーツ
20．SAQトレーニング
（赤字は山本執筆担当分・共著を含む）